Il tennis alterna scatti, frenate e colpi esplosivi: uno sport molto dinamico che, a parità di tempo, può far consumare molto di più rispetto a molte altre attività ricreative. Ma quanto di preciso?
Per stimare in modo semplice le calorie usiamo i MET (Metabolic Equivalent of Task):
kcal = MET × peso (kg) × ore
Per la stima sfrutteremo i dati forniti dal Compendium of Physical activities del 2024. Nel compendium vengono indicate varie forme di tennis con il relativo grado di intensità espresso in METs.
Per il tennis, le casistiche più comuni sono:
Ecco il nostro calcolatore per identificare i consumi calorici indotti dal tennis
Biologo nutrizionista e Personal Trainer Theia
Può contribuire al dimagrimento se praticato con regolarità e inserito in un bilancio energetico adeguato. Da solo non basta: conta la continuità nel tempo.
In media il singolo fa consumare di più, perché gli scambi sono più frequenti e la superficie da coprire è maggiore.
Non necessariamente. Il tennis è intermittente: se gli scambi sono brevi e le pause lunghe, il consumo sarà più basso rispetto a un’attività cardio continua come la corsa.
