Il BMI si calcola in pochi secondi e offre un orientamento affidabile per capire dove siamo oggi e che direzione prendere. Usalo come bussola, non come una sentenza: abbinalo a circonferenza vita, anamnesi e, se serve, a valutazioni più approfondite. È così che uno strumento semplice diventa davvero utile nella pratica, anche solo per prendere decisioni più importanti di lì a poco.
Ecco il nostro calcolatore per identificare il tuo Body Mass Index.
Biologo nutrizionista e Personal Trainer Theia
La formula è BMI = peso (kg) / [altezza (m)]². Esempio: una persona di 70 kg e 1,75 m avrà un BMI di circa 22,9, cioè nella fascia di normopeso.
Sottopeso: < 18,5 Normopeso: 18,5–24,9 Sovrappeso: 25–29,9 Obesità: ≥ 30 Questi cut-off possono variare per alcune popolazioni, in particolare quelle asiatiche, dove il rischio cardiometabolico inizia già a valori inferiori.
Perché non misura la composizione corporea: un atleta molto muscoloso può avere un BMI da “sovrappeso” pur avendo pochissimo grasso. Ecco perché va sempre interpretato nel contesto clinico e abbinato ad altre misure (come la circonferenza vita o l’adipometria).
