Il padel è uno sport intermittente, fatto di scatti brevi, recuperi frequenti e continui cambi di direzione. Per stimare in modo pratico le calorie si usa la regola dei MET (Metabolic Equivalent of Task):
kcal = MET × peso (kg) × ore di attività.
La letteratura scientifica (Compendium of Physical Activities) non identifica il padel in modo diretto ma possiamo utilizzare le formule usate per il tennis ed adattarle in modo pratico e con buon senso anche al padel.
Ecco la mappatura pratica, identificando i MET specifici in base all’intensità raggiunta:
Questi tre livelli riescono a coprire la quasi totalità dei casi che possono verificarsi considerando l’attività del padel.
Ecco il nostro calcolatore per identificare quante calorie consumi giocando a padel.
Biologo nutrizionista e Personal Trainer Theia
Non necessariamente. Il consumo dipende dal campo, ritmo e continuità degli scambi. In media il padel amatoriale ha intensità simili o leggermente inferiori al tennis singolo, ma può avvicinarsi nei livelli più dinamici.
Dipende dal contesto: una partita blanda in doppio può stare intorno a 4,5 MET, mentre un gioco intenso e continuo può arrivare a 8 MET. Peso corporeo e tempo effettivo fanno il resto.
Può contribuire al dimagrimento se inserito con regolarità in uno stile di vita attivo. Da solo non è “miracoloso”: il risultato dipende dal bilancio energetico complessivo e dalla continuità nel tempo.
