Gianluca Citino

Personal trainer o app di fitness? Confrontiamo risultati, aderenza, tecnica e costi per capire quale soluzione è più adatta a te.

Quanto costa un personal trainer? Confronta prezzi indicativi in palestra, a domicilio e online e scopri cosa valutare prima di scegliere.

Il personal trainer online può migliorare forza, attività fisica e costanza. Scopri quando è comparabile alla presenza e quali limiti considerare.

Ti alleni in palestra ma il peso non scende? Scopri il ruolo di deficit calorico, fame, massa muscolare, liquidi e quantità di esercizio.

Per non riprendere peso dopo una dieta non basta dimagrire: serve imparare a gestire quantità, pasti e routine nella vita reale.

Se ti alleni ma il corpo non cambia, spesso il problema non è l’allenamento in sé ma lo stimolo, la dieta, il recupero o la scarsa costanza nel tempo.

Molte diete fanno perdere peso nel breve periodo, ma falliscono nel mantenimento. Ecco perché succede e cosa conta davvero nel lungo termine.

Riprendere peso dopo una dieta è comune e non dipende solo dalla volontà. Ecco perché succede e cosa aiuta davvero a mantenere i risultati.

Dietista, biologo nutrizionista e medico non sono la stessa figura. Ecco cosa cambia davvero tra profilo professionale, competenze e limiti.

L'aspartame è classificato dall'IARC come possibile cancerogeno (gruppo 2B), ma per superare la dose sicura servirebbero 9-14 lattine al giorno.

Prepara dei gustosi gnocchi di zucca con funghi, un piatto autunnale cremoso e saporito! Facili da fare, con pochi ingredienti e dal costo contenuto. Perfetti per un pasto leggero ma irresistibile!

Prova questa gustosa pasta al pesto di cavolo nero, un piatto semplice e nutriente! Con mandorle, parmigiano e un tocco di scorza di limone, è perfetta per un pasto sano e saporito. Scopri la ricetta!

Scopri come preparare delle deliziose crepes ai funghi con besciamella vegana! Una ricetta semplice e saporita con farina di ceci, funghi, spinaci e una cremosa besciamella al latte di soia.

Carboidrati facili da digerire circa 1 ora prima: banana, miele, pane bianco. Perché allenarsi a digiuno non fa bruciare più grassi a fine giornata.